大熱 5:2 輕斷食排毒計劃！澳洲 FatBlaster 神奇椰子水

雖然這篇是贊助文，但早在公關送我這個「FatBlaster」神奇椰子水之前，我早就有跟朋友談論過有關「5:2 排毒法」的神奇功效。

【真人真事】朋友 A (男性) 利用「5:2 輕斷食排毒法」為身體排毒，半年內無運動下瘦了 10 磅。

甚麼是「5:2 輕斷食排毒法」呢？據說這是歐美大熱的排毒減肥法，其實就是一星期五日之內正常飲食，其餘兩日把進食量維持在 1,000 卡路里以下 (這個是男性的標準，女性可再酌量減低)，標準約為平日四分之一；亦有聽過更 Harsh 版本的會在那兩天完全不進食只飲水，或只進食蔬菜，但我個人來說就不建議初心者這樣做，因突然大量減少進食，對身體腸胃不好，慢慢減少會比較洽當。

那為甚麼進行「5:2 排毒法」要靠這個神奇椰子水幫助呢？

首先，當中的椰子油成份含有中鏈脂肪酸甘油三酯 (MCT)，MCT 在減肥的過程中可以加速脂肪燃燒。經研究發現，提高MCT的攝入量在給人帶來飽腹感的同時，亦可促進脂肪燃燒，消耗大量卡路里，減少人體脂肪存儲量，促進新陳代謝，從而實現健康瘦身的目的。

初初看瓶子貌不驚人還以為會是甚麼藥水怪味，想不到椰子水味道很好，我覺得好像 Pina Colada 啊~~ *心心眼* 而且這個椰子水是 100% 澳洲製造及原裝進口，製造商 Pharmacare 是澳洲第二大維生素生產商，可以安心食用啦！

最近無論是公事飯還是朋友聚會都很頻繁，吃得太膩，正好是時候找些機會讓身體休息一下。我剛試驗了四天 (分兩星期)，感覺十分良好，肚子都細了。此外，輕斷食排毒還有甚麼好處呢？首先可排毒通便，舒緩便秘 (放心這個椰子水不是瀉藥，飲用期間不會肚痛肚瀉啦)；改善睡眠質素、口臭等問題。長遠更可改善皮膚色斑、暗黃。

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聽起來有兩日吃很少好像很可憐，那麼我分享一下我其中一天的排毒餐單，其實一整天下來也沒有肚餓的感覺。此外，在 FatBaster 的網頁亦有不少的食譜和卡路里對照表分享，可以參考一下。

**以下的餐單是參考FatBlaster的網上飲食計劃，網址：http://coconutdetox.hk/5_2_diet.html。

約 125ml 的椰子水 跟 清水 用 1:1 的比例混合；一瓶椰子水為兩日份量。

有幾個重點必需要注意的：(一) 每天定時進食三餐；(二) 每天飲用 8 杯水；(三) 椰子水也是跟著三餐喝，但要慢慢喝，在 2-3 小時內喝完，目的是要製造飽腹感。我覺得這也可防止有吃零食習慣的朋友們不吃零食也不會覺得悶啦~

另外一些我的【個人小貼士】：把食物切小件慢慢吃比較容易飽肚，多嘴嚼也可令大腦產生「已經進食很多」的感覺。水最好是室溫或暖水，冰水對腸胃不好呢！

早餐：一個火龍果，一杯溫水，一杯 FatBlaster 椰子水。

午餐：一碟灼菜心苗 (輕量油和鹽)，米粉一個 (東莞米粉的 Size 很小)配兩片火腿切絲、清鰹魚昆布湯底 (無油)，一杯溫水，一杯 FatBlaster 椰子水。

如果外出用膳，可以食一個雲吞麵 (不要飲湯)，加一個灼菜「全走」(走油走蠔油)。

晚餐：一個王林蘋果 (王林蘋果 Size 大，比較飽腹)，一杯溫水，一杯 FatBlaster 椰子水。

(photo source from here)

最後，最好能配合適量運動 (約 30 分鐘)。因為在斷食的關係太劇烈的運動不太適合，做 Yoga 或者一些伸展的運動就最好了。

FatBlaster 神奇椰子水在指定屈臣氏獨家發售。

祝大家排毒成功啊！

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