自己做‧減肥餐 Day 05 + 06

Day 05

早餐:西柚汁 1 杯 + 蛋白火腿三文治 (走牛油) (開始無視澱粉質的存在 -_-)

午餐:老麥雞扒沙律配香醋汁 + 無印良品黃金桂烏龍茶

晚餐:見 Pokka Cafe 一文。(仆街啦!唉!!!)

零食:一個蜜桃啫喱,一堆葵瓜子 (又是煲劇惹的禍......)

運動:無

今日減去磅數:1 lbs

總減去磅數:6 lbs (竟然!!)

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Day06

早餐:無 (睡得太晚)


午餐:烤黃芥末菠菜鮭魚 / 水煮菠菜

烤黃芥末菠菜鮭魚

材料:三文魚柳約 100-150g ($26),菠菜 2 束,洋荵 1/2 個,粒狀的黃芥末醬,萬字醬油 2 茶匙

做法:
1) 焗爐 pre-heat 180度。
2) 三文魚柳洗淨後以廚房紙巾索乾水,用萬字醬油醃 10 分鐘。
3) 菠菜切段,洋荵切塊。
4) 三文魚醃好了以後再塗上黃芥末醬。
5) 用錫紙依次序包好洋荵,菠菜,三文魚。
6) 封好後焗約 15 分鐘即成。

水煮菠菜

材料:菠菜 300g,鹽適量,味附紫菜 1 包,七味粉適量

做法:
1) 菠菜洗淨後切段,備用。
2) 燒一大鍋水,下點鹽,灼熟菠菜。
3) 盛起後隔水,撒上撕碎了的紫菜和七味粉即成。

晚餐:去了男友家晚飯,吃了一整條蒸潮洲馬頭魚,一隻蒜蓉蒸巨蝦,1/4碟蠔油菜心,一隻煎雞翼連皮,花旗參煲雞湯一碗,兩口不到的白飯。唉!唉!唉!唉!唉!唉!我可以怎樣啦!

零食:一個芝麻花生糖,兩口卷蛋,幾塊藍罐曲奇,一支益力多,Coke Zero。(犯人自辯:我無話說......)

運動:無

今日減去磅數:待續 lbs (我不敢看呀......)

總減去磅數:待續 lbs

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世界上最寂寞的肯定不是失戀的人,而是減肥的人呀!:(
lulu 說...

世界上最寂寞的肯定不是失戀的人,而是減肥的人呀!:( <----whahahahaa
我都pk喇,攬住罐jenny cookie三日

g 說...

祝你成功!!!

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