自己做‧減肥餐 Day 03 + 04

Day 03

早餐：西柚汁 1 杯 + 芝士火腿三文治 (走牛油) (澱粉質呀又食......)

午餐：溫蔬菜日式調味料理 / 豬肉串燒 (約 $12，醬汁跟串燒是獨立包裝的，要走沙嗲醬)，7-11 買的，實在要在街外買淨肉又無汁的食物真的好難。


晚餐：蕃茄雞胸肉醬煮高麗菜，用雪櫃的剩菜發明出來的。

蕃茄雞胸肉醬煮高麗菜 (一份計)

材料：免治雞胸肉 100g，青椰菜 100g，圓椰菜 200g，蕃茄 1/2 個，洋荵 1/4 個，蒜頭 1/2 瓣乾荵 1 顆
調味：香草適量，茄汁 1 湯匙，雞粉 1/2 茶匙，鹽少許，胡椒粉少許，油 1 茶匙

做法：
1) 蔬菜洗淨後，兩種椰菜切絲，蕃茄切小顆，洋荵切粒，蒜頭剁蓉，乾荵切小粒。
2) 燒熱平底鍋，爆香蒜蓉，乾荵粒，洋荵粒。
3) 下雞胸肉一同炒，要炒成一顆顆的樣子。
4) 雞肉熟透後下蕃茄粒，下香草，雞粉 1/2 茶匙，胡椒粉少許，茄汁 1 湯匙，同煮。
5) 如果太乾可加少許水，煮至雞肉跟蕃茄溶合，盛起備用。
6) 同一個鍋子，下 1 茶匙油，油熱後炒熟椰菜絲。
7) 下少許鹽調味，太乾的話可加水，再下 (5) 略兜即可上碟。

很飽肚又美味的無飯料理 (雖然賣相很醜)，纖維也很豐富呢~ 我吃的時候喜歡伴以七味粉，帶點辣的很惹味。

零食：無

運動：無

今日減去磅數：2 lbs

總減去磅數：4 lbs，呵呵~

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Day04

早餐：西柚汁 1 杯 + 碎蛋白火腿麥包三文治一份 (走牛油) (澱粉質又來了。)

午餐：蕃茄雞胸肉醬煮高麗菜


晚餐：麥當勞雞扒沙律配香醋沙律汁 + 細 Coke Light

零食：吃了幾顆西梅乾和杏脯乾，幫助......暢通。(乾果又是違禁品啊~)

運動：無

今日減去磅數：1 lbs

總減去磅數：5 lbs

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獨自在麥當勞吃沙律前去了做甲，6.30pm 搞到 8.30pm 才閃，要吃的匆忙，因為 9pm 後不能進食是這減肥餐單的天條啊！這一次做的甲是以金色閃粉做了 french 的部分，底色是個較深但有點亮麗感的粉紅，顏色很實。是可以用來配襯任何造型服裝都好看的甲呢。而且這一次只駁了一個指甲 (左手尾指給我咬掉了)，其他全部都是用真甲做的啊~~ 嘻嘻嘻~